Чи є баланс між особистим життям та роботою
Проблема пошуку золотої середини між захопленістю роботою та особистим життям існувала за всіх часів. Причиною не одних зруйнованих відносин ставало або надмірне захоплення своєю справою, або гонитва за високим заробітком. А часто одне та інше разом. Втім, бувало навпаки, коли причиною невдалої кар'єри ставало особисте життя. Складається враження, що ці дві сторони життя людини перебувають на різних шальках терезів і врівноважити їх, знайшовши баланс, дуже складно. Регулярно переважує то один, то інший бік, призводячи або до проблем на роботі, або до проблем в особистому житті. У результаті цей баланс між роботою та особистим життям здається чимось недосяжним. Найскладніше зберегти рівновагу у складні економічні часи, коли проблема заробітку стає основною. У такі періоди робочі обов'язки стають пріоритетними, але на особисте життя залишається геть мало часу.
Здається, що, перейшовши з офісної роботи на фриланс, зможеш приділяти більше часу особистому життю. Однак насправді виявляється все не так просто. Активний розвиток цифрових технологій відкриває перед сучасною людиною безліч нових можливостей – ви можете працювати практично з будь-якої точки світу. Водночас сьогодні досить складно знайти усамітнення, побути наодинці із собою – будь-якої миті з вами можуть зв'язатися колеги, керівництво, замовники, клієнти.
У такому режимі досить легко стикнутись із професійним вигорянням, а там і до стресу недалеко. Щоб цього не трапилося, необхідно дотримуватися балансу між роботою та особистим життям та приділяти час якісному відпочинку. Лише так можна залишатися спокійним, щасливим, не втрачати мотивацію працювати та розвиватися у своїй улюбленій справі. Як це зробити – розповідає сайт з пошуку роботи у гральній сфері Login Casino Work.
Коли виникає необхідність врівноважити особисте життя та робочі обов'язки, багато хто помилково вважає, що для цього необхідно лише приділяти рівний час цим двом сферам. Здається, все логічно. Насправді все виявляється не так просто. Гармонія панує там, де жодна зі сфер не страждає від переважання іншої. Людина може дві третини свого часу приділяти роботі, а час, що залишився, проводити із сім'єю таким чином, щоб всі були щасливі. Головне – встановити чіткі межі між роботою та особистим життям, не припускати їхнього розмивання. Балансом називається таке становище, у якому людина може іноді нахилятися в один чи інший бік за необхідності, але загалом міцно стояти на ногах. Балансувати, виконуючи свої робочі обов'язки, залишаючись добрим батьком/матір'ю, чоловіком/дружиною, дочкою/сином, надійним партнером для іншої людини. Звичайно, для цього доведеться працювати над собою. Про способи досягнення такого стану справ поговоримо у цій статті.
За умови роботи в офісі встановити межі робочого часу простіше. Складніше фрилансерам – намагаючись втримати замовників, фахівець готовий працювати вдень та вночі, відповідаючи на дзвінки, повідомлення клієнтів. Від цього часто страждає особисте життя, оскільки доводиться вирішувати різні робочі моменти в той час, який було обіцяно, наприклад, дитині для спільних ігор. Через регулярні стреси, конфлікти у сім'ї настає вигоряння, людина стає дратівливою, засмиканою. Встановіть чіткий робочий графік, попередьте про нього колег, партнерів, замовників. Після закінчення робочого дня вимикайте Інтернет, звук на мобільному та спокійно займайтеся іншими справами. Показати близьким людям, що вони важливі для вас, так само важливо, як і демонстрація замовнику його значущості.
Обираючи робочий час, орієнтуйтесь на свої біологічні ритми, а не на загальноприйнятий формат із 9:00 до 18:00. Звичайно, це стосується фрилансерів, але в наш час офісним співробітникам досить часто роботодавець також дає вибір із декількох варіантів робочого графіку. Сформуйте свій графік під особисту продуктивність. Немає сенсу змушувати себе працювати в ранковий час, якщо ви – сова і пік вашої продуктивності припадає на вечірній час. Краще вранці добре виспатися або виконати домашні справи, зате плідно попрацювати в години, коли ви сповнені енергії.
Напевне ви помітили, як швидко збігає життя і часом складно сказати, на що був витрачений дорогоцінний час. Без складання плану на день та тиждень важко досягти балансу між різними аспектами життя. Окрім того, необхідно боротися зі справами, які «крадуть» час – телефонними розмовами не у справі, серфінгом соціальних мереж, постійними перервами на перекус та перекур. Оптимальний вихід із ситуації, коли час витрачається невідомо куди – розбити робочий день на чіткі блоки з перервами та дотримуватися наміченого плану. Так вам вдасться зберегти продуктивність.
Ще одна складність, що виникає у фрилансерів, – донести до домочадців, що, перебуваючи вдома, вони працюють, тому не варто відволікати їх через дрібниці. Якщо, виконуючи робочі обов'язки, ви не встигаєте приготувати обід, сходити в магазин або зробити прибирання, можна замовити доставку продуктів, домовитися про послуги прибиральниці, обідати в кафетерії. Або доручити виконання цих справ іншим членам сім'ї. Якщо не можете собі дозволити замовляти їжу додому і водночас не встигаєте готувати самостійно через роботу, тоді варто замислитись про зміну діяльності.
Ваш трудоголізм не принесе очікуваних результатів, якщо призведе до поганого самопочуття. Тоді ні улюблена робота, ні сімейний клопіт не будуть у радість. Психологи рекомендують підтримувати здоровий дух усіма доступними способами.
Насамперед необхідний повноцінний відпочинок уночі – слід висипатися, лягаючи спати в один і той самий час. Необов'язково спати вісім годин, комусь може бути достатньо і шести, але це має бути повноцінний, комфортний відпочинок.
Якщо говорити про здоровий спосіб життя, не можна забувати про правильне харчування, фізичні навантаження і прогулянки на свіжому повітрі. Спорт та прогулянки – це також чудовий спосіб проводити час із сім'єю. І намагайтеся менше вживати алкоголь та нікотин.
Дуже часто проблеми у стосунках відбиваються на роботі. Якщо через роботу виникають непорозуміння із партнерами, дітьми та друзями, варто розібратися, чому так відбувається, постаратися вирішити проблему, а не ігнорувати. Саме собою не пройде. Якщо не звертати уваги на проблеми, вони можуть накопичуватися, згодом перетворитися на снігову кулю, здатну зруйнувати сім'ю, негативно позначитися на роботі. І навпаки, щаслива в особистих стосунках людина готова ефективніше працювати, виконувати складні завдання.
У гонитві за забезпеченням балансу між роботою та особистим життям не можна забувати про себе. Напевно, у вас є улюблене заняття, хобі, захоплення, які приносять радість і задоволення. Іноді людині необхідно просто побути наодинці із собою, подумати, помріяти, перезавантажитись. Цьому може сприяти будь-яке заняття: перегляд чергової серії улюбленого серіалу, риболовля, шопінг, вишивка хрестиком, йога тощо. Тіште себе, навіть якщо ви на правильному харчуванні і зазвичай уникаєте солодощів, – якщо іноді потрібно дозволити собі тістечко до кави, щоб відчути себе щасливими.
Ніхто не очікує від вас звершення подвигів, не варто жити на розрив, у метушні між роботою та сім'єю. Величезна помилка – мовчати, поринаючи в хронічний стрес, і боятися попросити начальство про відпустку або декілька днів відпочинку за власний рахунок. Також не варто «тримати марку» перед близькими та ніколи не скаржитися на проблеми та складнощі. Замовчування проблем може призвести до погіршення ситуації, а своєчасна щира розмова, навпаки, – врятувати стосунки.
Використовуйте сучасні досягнення цифрових технологій, щоб оптимізувати робочу діяльність. Адже їх для того й вигадали, щоб полегшити нам життя! Наприклад, можна не відволікатися на звуки вхідних повідомлень у неробочий час, а поставити телефон на беззвучний режим або перевести лише робочі чати в беззвучний режим. Якщо подумати, напевно, знайдуться варіанти, як спростити собі життя завдяки можливостям сучасних інформаційних технологій.
Підсумовуючи, зазначимо, що ідеального балансу немає. Людині доводиться постійно врівноважувати дві сфери життя, зокрема в різні періоди життя більше уваги приділятися або одній, або іншій із них. Не варто прагнути до досконалості, оберіть ті способи досягнення балансу, які вам підходять, і регулярно їх переглядайте.
Якщо ви вирішите змінити вид діяльності, ефективні поради щодо пошуку роботи та працевлаштування можна знайти на сайті Login Casino Work. Підписуйтесь на оновлення сайту та наші сторінки у соціальних мережах, щоб не проґавити важливу інформацію та гарячі вакансії від найкращих роботодавців України.
