Проблема поиска золотой середины между увлеченностью работой и личной жизнью существовала во все времена. Причиной не одних разрушенных отношений становилось либо чрезмерное увлечение своим делом, либо погоня за высоким заработком. А часто одно и другое вместе. Впрочем, бывало наоборот, когда причиной неудачной карьеры становилась личная жизнь. Складывается впечатление, что эти две стороны жизни человека находятся на разных чашах весов и уравновесить их, найдя баланс, очень сложно. Регулярно перевешивает то одна, то другая сторона, приводя либо к проблемам на работе, либо к проблемам в личной жизни. В итоге тот самый баланс между работой и личной жизнью видится чем-то недостижимым. Сложнее всего сохранить равновесие в сложные экономические времена, когда вопрос заработка становится основным. В такие периоды рабочие обязанности становятся приоритетными, а на личную жизнь практически не остается времени.
Кажется, что, перейдя с офисной работы на фриланс, можно уделять больше времени личной жизни. Однако в реальности оказывается все не так просто. Активное развитие цифровых технологий открывает перед современным человеком массу новых возможностей – вы можете работать практически из любой точки мира. В то же время сегодня довольно сложно найти уединение, побыть наедине с собой – в любой момент с вами могут связаться коллеги, руководство, заказчики, клиенты.
В таком режиме довольно легко прийти к профессиональному выгоранию, а там до стресса недалеко. Чтобы этого не случилось, необходимо соблюдать баланс между работой и личной жизнь и уделять время качественному отдыху. Только так можно оставаться спокойным, счастливым, не терять мотивацию работать и развиваться в своем любимом деле. Как это сделать – рассказывает сайт по поиску работы в игорной сфере Login Casino Work.
Возможно ли найти баланс между личной жизнью и работой?
Когда возникает необходимость уравновесить личную жизнь и рабочие обязанности, многие ошибочно полагают, что для этого необходимо лишь уделять равное время этим двум сферам. Кажется, все довольно логично. На самом деле все оказывается не так просто. Гармония царит там, где ни одна из сфер не страдает от преобладания другой. Человек может две трети своего времени уделять работе, а оставшееся время проводит с семьей таким образом, чтобы все были счастливы. Главное – установить четкие границы между работой и личной жизнью, не допускать их размывания. Балансом называется такое положение, при котором человек может время от времени наклоняться в одну или другую сторону при необходимости, но при этом крепко стоять на ногах. Балансировать, выполняя свои рабочие обязанности, оставаясь хорошим отцом/матерью, мужем/женой, дочерью/сыном, надежным партнером для другого человека. Конечно, для этого придется поработать над собой. О способах достижения такого положения дел поговорим в этой статье.
Соблюдайте четкий рабочий график
При условии работы в офисе установить границы рабочего времени проще. Сложнее фрилансерам – пытаясь удержать заказчиков, специалист готов работать днем и ночью, отвечая на звонки, сообщения клиентов. От этого часто страдает личная жизнь, поскольку приходится решать разные рабочие моменты в то время, которое было обещано, например, ребенку для совместных игр. В итоге из-за регулярных стрессов, конфликтов в семье наступает выгорание, человек становится раздражительным, дерганным. Установите четкие часы работы, предупредите о них коллег, партнеров, заказчиков. По окончании рабочего дня отключайте Интернет, звук на мобильном и спокойно занимайтесь другими делами. Показать близким людям, что они важны для вас, – так же важно, как и демонстрация заказчику его значимости.
Подстраивайте свой график под себя
Выбирая рабочее время, ориентируйтесь на свои биологические ритмы, а не на общепринятый формат с 9:00 до 18:00. Конечно, это больше касается фрилансеров, но в наше время офисным сотрудникам довольно часто работодатель также дает выбор из нескольких вариантов рабочего графика. Постройте свой график под личную продуктивность. Нет смысла заставлять себя работать в утренние часы, если вы – сова и пик вашей продуктивности приходится на вечернее время. Лучше утром хорошо выспаться или заняться домашними делами, зато плодотворно поработать в часы, когда вы полны энергии.
Подружитесь с тайм-менеджментом
Наверняка вы заметили, как быстро летит время и порой сложно сказать, на что были потрачены драгоценные часы. Без составления плана на день и неделю тяжело достичь баланса между разными аспектами жизни. Кроме того, необходимо бороться с делами, которые «воруют» время – телефонными разговорами не по делу, серфингом социальных сетей, постоянными перекусами и перекурами. Оптимальный выход из ситуации, когда время уходит неизвестно куда – разбить рабочий день на четкие блоки с перерывами и придерживаться намеченного плана. Так вам удастся сохранить продуктивность.
Делегируйте домашние обязанности
Еще одна сложность, возникающая у фрилансеров, – донести до домочадцев, что, находясь дома, они работают, поэтому не стоит отвлекать их по пустякам. Если, выполняя рабочие обязанности, вы не успеваете приготовить обед, сходить в магазин или сделать уборку, можно заказать доставку продуктов, договориться об услугах уборщицы, обедать в кафетерии. Или поручить выполнение этих дел другим членам семьи. Если не можете себе позволить заказывать еду на дом и при этом не успеваете готовить самостоятельно из-за работы, тогда стоит задуматься о смене деятельности.
Уделяйте время спорту и заботьтесь о здоровье
Ваш трудоголизм не принесет ожидаемых результатов, если приведет к плохому самочувствию. Тогда ни любимая работа, ни семейные хлопоты не будут в радость. Психологи рекомендуют поддерживать здоровый дух всеми доступными способами.
В первую очередь необходим полноценный отдых ночью – следует высыпаться, ложась спать в одно и то же время. Необязательно спать восемь часов, кому-то может быть достаточно и шести, но это должен быть полноценный, комфортный отдых.
Если говорить о здоровом образе жизни, нельзя забывать о правильном питании, физических нагрузках и прогулках на свежем воздухе. Спорт и прогулки – это также отличный способ проводить время с семьей. И постарайтесь меньше употреблять алкоголь и никотин.
Поддерживайте хорошие взаимоотношения с близкими
Очень часто проблемы в отношениях отражаются на работе. Если из-за работы возникают недопонимания с партнерами, детьми и друзьями, стоит разобраться, почему так происходит, постараться решить существующую проблему, а не игнорировать. Само по себе не пройдет. Если не обращать внимания на проблемы, они могут накапливаться, со временем превратиться в снежный ком, способный разрушить семью, негативно отразиться на работе. И наоборот, счастливый в личных отношениях человек готов эффективнее работать, выполнять сложные задания.
Уделяйте время себе
В погоне за обеспечением баланса между работой и личной жизнью нельзя забывать о себе. Наверняка у вас есть любимое занятие, хобби, увлечения, которые приносят радость и удовлетворение. Иногда человеку необходимо просто побыть наедине с собой, подумать, помечтать, перезагрузиться. Этому может способствовать любое занятие: просмотр очередной серии любимого сериала, рыбалка, шоппинг, вышивка крестиком, йога и т. д. Балуйте себя, даже если вы на правильном питании и обычно избегаете сладостей, – если иногда нужно позволить себе пирожное к кофе, чтобы почувствовать себя счастливыми.
Говорите о своих проблемах
Никто не ожидает от вас совершения подвигов, не стоит жить на разрыв, мечась между работой и семьей. Огромная ошибка – молчать, погружаясь в хронический стресс, и бояться попросить начальство об отпуске или нескольких днях отдыха за свой счет. Также не стоит «держать марку» перед близкими и никогда не жаловаться на проблемы и сложности. Замалчивание проблем может привести к усугублению ситуации, а своевременный разговор по душам, наоборот, – спасти отношения.
Работайте не больше, а рациональнее
Используйте современные достижения цифровых технологий, чтобы оптимизировать рабочую деятельность. Ведь их для того и придумали, чтобы облегчить нам жизнь! Например, можно не отвлекаться на звуки входящих сообщений в нерабочее время, а поставить телефон на беззвучный режим или перевести в беззвучный режим только рабочие чаты. Если подумать, наверняка найдутся варианты, как упростить себе жизнь благодаря возможностям современных информационных технологий.
Подводя итог, отметим, что идеального баланса не существует. Человеку приходится все время уравновешивать две сферы жизни, при этом в разные периоды жизни больше внимания может уделяться либо одной, либо другой из них. Не стоит стремиться к совершенству, выберите те способы достижения баланса, которые вам подходят, и регулярно их пересматривайте.
Если вы решите сменить вид деятельности, эффективные советы по поиску работы и трудоустройству можно найти на сайте Login Casino Work. Подписывайтесь на обновления сайта и наши страницы в социальных сетях, чтобы не упустить важную информацию и горячие вакансии от лучших работодателей Украины.
