Как развивать память

Людям, чья профессия связана с интеллектуальным трудом, приходится регулярно сталкиваться с большим количеством информации из разных источников, а чрезмерное увлечение современными гаджетами приводит к снижению мозговой активности.

Как развивать память

Автор LC Work

08.12.2021 | 01:40

222

В результате возникают ситуации, когда из памяти вылетает то или иное слово, мы забываем, выключили ли газовую плиту, перед тем как уйти на работу, и прочее. Как справиться с такой проблемой, как улучшить память и заставить мозг работать активнее?

Топ-10 рекомендаций, как улучшить память и быть эффективным

Сайт поиска работы Login Casino Work проанализировал рекомендации психологов и составил топ-10 советов, которые помогут вам лучше запоминать информацию. Данная статья расскажет, как развивать память, какие упражнения для этого нужно выполнять и как на тренировку памяти влияют школьные занятия. Готовы? Доставайте альбомы и карандаши и приготовьтесь зарисовывать! Если вы думаете, что это была шутка, то нет. Канадские ученые провели исследования и выяснили, что хорошим способом запомнить нужную информацию является зарисовка. Результаты исследований были опубликованы в журнале Current Directions in Psychological Science. Это был наш бонусный совет, перейдем теперь к основным и расскажем, какие упражнения развивают мозг лучше всего. 

  • Включайте воображение. Для того чтобы улучшить память, попробуйте ассоциировать в своем воображении, например, пароль от электронной почты с картинками.
  • Путешествуйте. Исследование новых стран, городов и мест – это не только увлекательно, но и полезно. Во-первых, смена обстановки идет на пользу и позволяет переключиться, отдохнуть. Во-вторых, это хороший тренажер для улучшения памяти у детей и взрослых, особенно если при этом обращать внимание на разные детали, ходить по незнакомым улицам без навигатора. На пользу пойдет даже простая прогулка той частью города, где редко бываете.  

Читайте также: Работа в Google

  • Выполняйте школьные задания с детьми. На улучшение памяти и внимания хорошее влияние оказывают заучивание стихов, пересказы прочитанных книг, составление рецензий на фильмы.
  • Встречайтесь с друзьями в реальном мире. Люди очень много стали общаться в социальных сетях и слишком мало внимания уделять живому общению. Тем временем живое общение – один из самых действенных способов, как улучшить память для взрослых, ведь в процессе общения используется речь. Вербальное общение позитивно влияет на мозговую деятельность – об этом известно со школьных уроков анатомии.
  • Выходите из зоны комфорта. Самый действенный способ, как активизировать работу мозга – заставить искать выход из какой-то новой ситуации. Принимайте участие в различных квестах, играх на сообразительность или начните изучать незнакомый ранее язык. Кроме того что знание иностранных языков полезно для тренировки памяти, это может пригодиться в карьере. Ведь очень часто, когда происходит поиск работы, мы можем видеть одним из требований к соискателю знание иностранных языков. Кстати, изучение иностранных языков – отличная профилактика болезни Альцгеймера. Возможно, сейчас вы молоды и полны сил, но запомните это на будущее.
  • Наблюдайте. Помните детскую игру – посчитать, сколько машин определенного цвета встретите, пока идете по дороге? Отличный вариант улучшения памяти народными методами – просто и эффективно. Попробуйте такую игру с детьми, им может понравиться также называть марку каждого автомобиля и характерные для нее приметы. Наблюдать можно за чем угодно, пока идете на работу или отводите детей в школу.  
  • Собирайте паззлы. Сейчас это можно делать на планшете или телефоне. Но лучше оторвать глаза от экранов гаджетов и проделать такое упражнения на запоминание с использованием обычных бумажных паззлов. 
  • Занимайтесь спортом. Работа мозга зависит поступления в него кислорода. Чтобы улучшить приток кислорода, необходимо повысить кровообращение. Один из способов – физическая активность. Поэтому развиваем память, улучшаем активность мозга – бегаем, прыгаем, приседаем. Ну, или много ходим пешком.  

Читайте также: Работа в Google

  • Играйте в шахматы. Игра, которая ошибочно считается увлечением пенсионеров, способна активизировать оба полушария головного мозга, развивать у человека логическое и стратегическое мышление. Это один из наилучших способов улучшения памяти у взрослых и детей, поэтому рекомендуется играть в шахматы с раннего возраста. Сделайте эту игру своим семейным увлечением – это принесет пользу всем.  
  • Развивайте визуальную и пространственную память. Закройте глаза и представьте себе помещение, в котором работаете. Вспомните, где что находится, какое расстояние от вашего рабочего стола до дверей. Представьте себе дорогу, которой шли на работу, вспомните, какие дома были на вашем пути, какие деревья и т. д.

Все эти упражнения, тренирующие память, позитивно влияют на развитие личности, позволяют узнать больше и стать интересным собеседником, эффективным специалистом. Чтобы не зацикливаться на чем-то одном, составьте правила тренировки памяти, чередуйте занятия между собой. Например, сегодня играете с детьми в шахматы. Завтра по дороге в магазин считаете красные автомобили. И так далее. Что это даст и почему нужно развивать внимание и память – очевидно. Так вы сможете лучше справляться со своими рабочими обязанности, соответственно, быть более ценным сотрудником.

Если вам была полезна эта статья о том, как как восстановить память человека и какие упражнения для мозга наиболее эффективны, – поделитесь ссылкой с друзьями. Подписывайтесь на обновления нашего сайта и страницы в социальных сетях. У нас вы найдете не только актуальные вакансии в Днепре и других городах, но и множество другой полезной для успешного трудоустройства информации.

Публикация была интересной и познавательной? Получай еще больше полезной информации, а также находи крутые вакансии и резюме на LC Work.

Читайте также

Как найти работу без опыта

Автор LC Work

Как пройти собеседование на работу

Автор LC Work