Взбодритесь: 7 способов прогнать сонливость на работе
Чтобы не зевать на работе, нужно хорошо выспаться ночью. Все знают, что крепкий, здоровый сон полезен для мозговой деятельности, но не всегда получается поспать необходимые взрослому организму восемь часов.
Причины могут быть разные, одна из них – перевод времени. Два раза в год человеку приходится испытывать сонливость на рабочем месте из-за сбившихся биоритмов. В результате человек зевает на работе больше обычного, быстро устает, становится раздражительным. Снижается способность концентрироваться на поставленных задачах. Как справиться с таким состоянием, знает сайт по поиску работы Login Casino Work. В этой статье расскажем читателю о 7 способах прогнать сонливость на работе.
Читайте также: 4 типа кандидатов, которым сложнее всего получить работу
- Классическим способом взбодриться для многих является чашка кофе. Однако врачи рекомендуют ограничить употребление эспрессо и пить не более трех чашек в день. Альтернативой кофе является зеленый чай.
- Употребление витамина C активизирует работу организма, а приятный цитрусовый запах бодряще действует на нервную систему. Съешьте грейпфрут, апельсин или мандарин – и почувствуете прилив сил, а сонливость как рукой снимет.
- Прогулка на свежем воздухе может взбодрить не меньше, чем чашка кофе. Откройте жалюзи и впустите в офис дневной свет, он поможет мозгу активизировать работу. Если возможно, выйдите на улицу, прогуляйтесь туда-сюда недалеко от офиса или дома. В солнечною погоду организм вырабатывает эндорфины, делающие человека более сосредоточенным и активным.
- Если хочется спать на работе, взбодриться поможет точечный массаж: необходимо растереть руки и помассировать пальцы от самых кончиков до основания, нажимая на расположенные между большим и указательным пальцами активные точки.
- Хорошо помогает 20-минутный послеобеденный сон. За это время тело расслабляется, а мозг успевает отдохнуть. Такой способ взбодриться называют ленивым.
- Еще один способ, как прогнать сонливость, – активный. Чувствуете, как засыпаете на рабочем месте? Встаньте и походите быстрым шагом по офису, коридору, ступенькам. Сделайте пару десятков приседаний, попрыгайте – и почувствуете, как организм наполняется бодростью и энергией. Если времени на такие упражнения нет, а взбодриться нужно немедленно, тогда сделайте несколько энергичных махов руками, пошевелите ступнями или потянитесь.
- Хорошо работает контрастная ванночка для рук. Для этого нужно подставить ладони поочередно под горячую и холодную воду. Через несколько минут спать перехочется и вы сможете вернуться к выполнению рабочих задач.
Читайте также: 4 типа кандидатов, которым сложнее всего получить работу
Самый лучший способ не зевать на рабочем месте – высыпаться ночью. Старайтесь не засиживаться допоздна, ложиться спать вовремя и в одно и то же время.
Сайт поиска работы Login Casino Work регулярно публикует на своих страницах советы по поиску работы для представителей разных профессий. Чтобы не упустить важные новости и актуальные вакансии, подписывайтесь на обновления сайта и наши страницы в социальных сетях!
Публикация была интересной и познавательной? Получай еще больше полезной информации, а также находи крутые вакансии и резюме на LC Work.
