Реанимируем мотивацию: как побороть лень и начать работать

Иногда наш запал может подкосить усталость, иногда — проблемы в личной жизни. Причин может быть много, но когда горят дедлайны, а руководство ждёт отчёт, приходится всё-таки взяться за дело. Мы расскажем, как побороть лень и начать работать в этой статье.

Почему лень работать

Интересно, что в природе такого понятия как “лень” не существует. Есть причины, из-за которых человек теряет активность: переутомление, депрессия, анемия, дефицит железа и другое. Есть также моральные факторы, из-за которых мы не горим желанием работать: отсутствие дисциплины, апатия, низкая мотивация.

Мы не будем рассматривать случаи, когда человек просто недисциплинирован и не хочет работать в принципе (потому что это не про наших читателей). Поговорим о тех моментах, когда наше сознание попросту саботирует работу. Итак, почему лень работать и что с этим делать.

Не хватает уверенности

Часто бывает так, что мы теряем дух энтузиазма перед сложными для нас задачами. Или задачами, с которыми мы ранее не сталкивались. Мы не знаем, с какой стороны подойти, с чего начинать, да и вряд ли получится хорошо…и вот на этом моменте нужно сказать себе “стоп” и просто начать.

Глаза боятся, а руки делают — именно тот ответ для подобной ситуации. К тому же, начиная работу, мы уже запускаем и процесс решения задачи. Со временем прийдёт и уверенность и понимание работы.

Не хватает профессионализма

Второй момент — это когда нам просто не хватает знаний или квалификации. Мы чувствуем себя неуверенно с поставленными задачами, тратим много времени на их выполнение, не до конца понимаем всю работу.

Это как пытаться говорить на языке, который пока плохо понимаешь. Из-за этого он будет казаться скучным, непонятным и неприятным. Просто напомните себе, что вам нужно время и методично погружайтесь в работу. Уже с первыми результатами появится азарт, и желание развиваться. 

Нет мотивации

Кому вообще интересно работать без цели и мотивации? Работа ради работы быстро утомляет даже самого трудолюбивого сотрудника. Поэтому перед тем, как настроиться на работу, важно чётко понимать, ради чего нужно прилагать такие усилия. А, хорошая мотивация — это:

• Высокие зарплаты.
• Карьерные перспективы.
• Коллектив, с которым приятно работать.
• Моральная отдача.
• Ощущение полезности для коллектива, общества.

Пересмотрите, чего вам не достаёт в этом списке, возможно вы сможете повлиять на этот недостаток. Например, попросить о повышении или принять задачи, которые вдохновляли бы вас.

Если ваша работа бесперспективная, не мотивирует и удручает во всех смыслах — задумайтесь, может вам будет проще разобраться, как настроиться на новую работу чем бесконечно терпеть то, что вас удручает?

Неврозы и стрессы

Наша продуктивность зависит также от нашего морального состояния. Мы не сможем нормально выполнять свои обязанности, когда подавлены, чем-то обеспокоены. Поэтому сама нервная система блокирует все наши попытки работать.

В этом случае есть два способа побороть тревожность и включиться:

• Абстрагироваться. Перенесите фокус внимания на поставленную перед вами задачу. Вы ещё вернётесь к личным вопросам, но сначала сделайте приоритетом решение поставленной задачи. Кто-то для этого выделает отдельную одежду именно для работы как униформа. Также хорошо работают для этого аутотренинги, медитации, дыхательные упражнения.
• Решить проблему, которая вас беспокоит. Если вас волнует жизненно важный вопрос, будь-то здоровье близкого человека или финансовая проблема, то эффект от абстрагирования будет кратковременным. В итоге мы мысленно вернёмся к своей проблеме и будем продолжать с ней бороться. Некоторые вопросы лучше просто решить, чтобы они больше не мешали полноценно жить и работать.

Моральное истощение

Ну и конечно же, мы не сможем нормально работать, если просто лишены всех внутренних ресурсов. Помните, что недосыпы, стрессы, отсутствие качественного отдыха, дефициты полезных веществ всегда вылезут боком  для вашей трудоспособности. Берегите себя и своё здоровье в первую очередь.

Как перебороть лень и начать работать

Если с причинами рабочей апатии всё понятно, то осталось только разобраться, как перебороть лень и начать работать (вернее, как устранить причины этой лени).

Перестаньте быть перфекционистом

Желание сделать всё хорошо, идеально и на “отлично” — это отчасти отголосок советского воспитания наших родителей, отчасти — страх перед ошибками. Перестаньте требовать от себя быть везде и во всём первым, так вы заработаете только апатию и нервные срывы.

Разделите свои рабочие обязанности на маленькие цели и поощряйте себя за выполнение каждой из них. А ошибку воспринимайте не как личное поражение, а новую возможность стать лучше. В конце концов как бы вы узнали, в каком направлении совершенствоваться, если бы не ошибки?

Уберите всё лишнее

Это касается рабочего места и времени. На рабочем месте не должно быть ничего, что отвлекало бы от выполнения ваших рабочих обязанностей. То же самое и при работе за компьютером.

Уберите все вкладки с новостями, соцсетями, мемами, музыкой или онлайн магазинами (если это не то, с чем вы работаете). То же самое касается коллег-”хронофагов”, то есть тех, кто отнимает у вас время.

Это люди, которые приходят к вам, чтобы посплетничать или например, поговорить о жизни. Лучше сводить с ними общение к минимуму,  т.к. ничего кроме потерянного времени и энергии вы от них не получите.

Метод помидора

Конечно, вопросом как победить лень и начать работать задавались во всех странах и во все времена. Один из наиболее действенных методов предложил Франческо Чирилло, итальянский предприниматель и разработчик ПО.

Метод заключается в разделении рабочего времени на 25-минутные периоды для работы и короткие “пятиминутки” для перерывов. Эти перерывы можно использовать и для того, чтобы переговорить с друзьями, ответить на сообщения, пройтись, посидеть с закрытыми глазами.

Научитесь работать с дедлайнами

Способность сдавать в работу в срок скоро можно будет приравнивать к суперсиле, потому что очень многие сотрудники грешат нарушением дедлайнов. На самом деле, это проблема и её нужно решать. Поэтому, чтобы побороть лень и начать работать, и не опаздывать со сроками:

• Устанавливайте конечный срок сдачи работы.
• Беритесь за те, что с дедлайном в первую очередь.
• Делайте всё, чтобы сдать работу к деддлайну.

Так постепенно вы приучитесь к дисциплине и к своевременной сдаче работы.

Создайте благоприятный рабочий фон

Любой приличный работодатель обеспечивает сотрудников комфортным рабочим местом, оборудованием, условиями. Даже если вы сами себе работодатель. Рабочее место должно быть:

• Удобным.
• Оборудованным всем неоходимым.
• Не раздражающим.

Можно также добавить своему рабочему месту каких-то красок или акцентов: повесить вдохновляющую картину, сделать перестановку — проявите креативность и у вас всё получится. 

Заботьтесь о себе

Как ни крути, а продуктивно работают не трудоголики, которые в болезни и в здравии со своим офисом, а те, кто заботится о себе. Поэтому борясь за свою продуктивность, не забудьте при этом:

• Спать по 7-8 часов.
• Получать достаточно витаминов и минералов.
• Поддерживать гидробаланс организма (чаще пейте воду).
• Разделять отдых от работы.
• Проводить больше времени на свежем воздухе.
• Посвящать выходные близким людям, друзьям, себе.

Помните, что здоровый и умиротворённый сотрудник — продуктивный сотрудник, и что немаловажно, счастливый.

На самом деле, вопрос не в том,  как побороть лень и начать работать, а как вернуть себя в рабочее состояние и достигать результатов.

В первую очередь найдите причину, почему руки до работы не доходят. После этого вам будет гораздо проще восстановить свою продуктивность.

Мы желаем вам продуктивных будней и благодарим, что побороли лень и прочли статью:)