Як розвивати пам'ять

Людям, чия професія пов'язана з інтелектуальною працею, доводиться регулярно стикатись з великою кількістю інформації з різних джерел, а надмірне захоплення сучасними гаджетами призводить до зниження активності мозку.

Як розвивати пам'ять

Автор LC Work

08.12.2021 | 01:40

242

Як результат – виникають ситуації, коли з пам'яті вилітає те чи інше слово, ми забуваємо, чи вимкнули газову плиту, перед тим як піти на роботу, та інше. Як впорається з такою проблемою, як покращити пам'ять і змусити мозок працювати активніше?

10 найкращих рекомендацій, як поліпшити пам'ять і бути ефективним

Сайт пошуку роботи Login Casino Work проаналізував рекомендації психологів і склав десятку найкращих порад, які допоможуть вам краще запам'ятовувати інформацію. Ця стаття розповість, як розвивати пам'ять, які вправи для цього потрібно виконувати і як на тренування пам'яті впливають шкільні заняття. Чи готові? Діставайте альбом та олівці і приготуйтеся замальовувати! Якщо ви думаєте, що це був жарт, то ні. Канадські вчені провели дослідження і з'ясували, що хорошим способом запам'ятати потрібну інформацію є замальовування. Результати досліджень були опубліковані в журналі Current Directions in Psychological Science. Це була бонусна порада, перейдемо тепер до основних і розповімо, які вправи розвивають мозок найкраще.

  1. Вмикайте уяву. Для того щоб покращити пам’ять, спробуйте асоціювати в своїй уяві, наприклад, пароль від електронної пошти з картинками.
  2. Подорожуйте. Дослідження нових країн, міст і місць – це не тільки захопливо, але й корисно. По-перше, зміна інтер’єру йде на користь і дає змогу переключитися, відпочити. По-друге, подорожі є гарним тренажером для покращення пам'яті у дітей та дорослих, особливо якщо при цьому звертати увагу на різні деталі, ходити незнайомими вулицями без навігатора. На користь піде навіть проста прогулянка тією частиною міста, де ви буваєте не часто.
  3. Виконуйте шкільні завдання з дітьми. На покращення пам'яті та уваги чудовий вплив мають вивчення віршів, перекази сюжетів книг, складання рецензій на фільми.

Читайте также: Робота в Google

  1. Зустрічайтеся з друзями в реальному світі. Люди стали дуже багато спілкуватися в соціальних мережах і занадто мало уваги приділяти живому спілкуванню. Тим часом живе спілкування – один із найдієвіших способів, як покращити пам'ять для дорослих, адже в процесі спілкування використовується мова. Вербальне спілкування позитивно впливає на роботу мозку – про це відомо зі шкільних уроків анатомії.
  2. Виходьте із зони комфорту. Найефективніший спосіб, як активізувати роботу мозку – змусити шукати вихід із якоїсь нової ситуації. Беріть участь у різних квестах, іграх на кмітливість або почніть вивчати незнайому раніше мову. Крім того що знання іноземних мов корисне для тренування пам'яті, воно може стати в нагоді під час побудови кар'єри. Адже дуже часто, коли відбувається пошук роботи, ми можемо бачити однією з вимог до претендента знання іноземних мов. До речі, вивчення іноземних мов – відмінна профілактика хвороби Альцгеймера. Можливо, зараз ви молоді і повні сил, але запам'ятайте це на майбутнє.
  3. Спостерігайте. Пам'ятаєте дитячу гру – порахувати, скільки машин певного кольору зустрінете, поки йдете по дорозі? Чудовий варіант покращення пам'яті народними методами – просто і ефективно. Спробуйте таку гру з дітьми, їм може також сподобатися називати марку кожного автомобіля і характерні для неї прикмети. Спостерігати можна за чим завгодно, коли йдете на роботу або відводите дітей у школу.  
  4. Збирайте пазли. Зараз це можна робити планшеті або телефоні. Але краще відірвати очі від екранів гаджетів і виконувати такі вправи на запам'ятовування з використанням звичайних паперових пазлів.
  5. Займайтеся спортом. Робота мозку залежить надходження до нього кисню. Щоб поліпшити приплив кисню, необхідно підвищити кровообіг. Один із способів – фізична активність. Тому розвиваємо пам'ять, покращуємо активність мозку – бігаємо, стрибаємо, присідаємо. Ну, або багато ходимо пішки.

Читайте также: Робота в Google

  1. Грайте в шахи. Гра, яка помилково вважається захопленням пенсіонерів, здатна активувати обидві півкулі головного мозку, розвивати у людини логічне і стратегічне мислення. Це один із найкращих способів покращення пам'яті у дорослих і дітей, тому рекомендується грати в шахи з раннього віку. Зробіть цю гру своїм сімейним захопленням – це принесе користь усім.
  2. Розвивайте візуальну і просторову пам'ять. Закрийте очі й уявіть собі приміщення, в якому працюєте. Згадайте, де що розташоване, яка відстань від вашого робочого столу до дверей. Уявіть собі дорогу, якою йшли на роботу, згадайте, які будинки були на вашому шляху, які дерева тощо.

Всі ці вправи, що тренують пам'ять, мають позитивний вплив на розвиток особистості, дозволяють дізнаватись більше і стати цікавим співрозмовником, ефективним фахівцем. Щоб не зациклюватися на чомусь одному, складіть правила тренування пам'яті, чергуйте заняття між собою. Наприклад, сьогодні граєте з дітьми в шахи. Завтра дорогою до магазину рахуєте червоні автівки. І так далі. Що це дасть і чому треба розвивати увагу і пам'ять – очевидно. Так ви зможете краще справлятися зі своїми робочими обов'язками, відповідно, бути більш цінним співробітником.

Якщо вам була корисна ця стаття про те, як відновити пам'ять людини і які вправи для мозку найбільш ефективні – поділіться посиланням із друзями. Підписуйтесь на оновлення нашого сайту та сторінки в соціальних мережах. У нас ви знайдете не тільки актуальні вакансії в Дніпрі та інших містах, а й безліч іншої корисної для успішного працевлаштування інформації.

Публікація була цікавою та пізнавальною? Отримуй ще більше корисної інформації, а також знаходи круті вакансії та резюме на LC Work.

Читайте також