Почему утром нет сил ‒ научись отдыхать правильно

Иногда смотришь на владельцев собак, гуляющих ранним утром с питомцами в парке, и удивляешься – откуда у них столько энергии? При этом сам чувствуешь себя разбитым и не можешь собраться с силами встать и идти на работу.

Почему утром нет сил ‒ научись отдыхать правильно

1682

0

Ситуация, когда после ночи не чувствуешь себя отдохнувшим, наверняка знакома многим. Успешные люди, в том числе и миллионеры, умеют организовывать свой день таким образом, чтобы правильно отдохнуть, хорошо выспаться и проснуться отдохнувшим. В чем секрет? Что нужно делать после окончания рабочего дня, чтобы на следующее утро проснуться полным сил? Исследованием данного вопроса занимались голландские ученые и их коллеги из Гарварда. Общая картина выглядит так – миллионеры гораздо счастливее людей, имеющих более скромные доходы. Однако при этом счастливыми их делают не деньги, а умение рационально использовать свободное время. Работая гораздо больше своих подчиненных, владельцы бизнеса и миллионеры умеют отдыхать, а значит, вовремя пополнять необходимые организму запасы энергии. Как им это удается? Почему так происходит, как правильно отдыхать, где черпать энергию и как качественный отдых влияет на успешность человека, рассказывает сайт по поиску работы Login Casino Work.

Читайте также : Как поменять профессию, чтобы не наступить на те же грабли

Переработки полезны далеко не каждому

Большинство жителей Украины периодически задерживаются на работе или берут незаконченные задачи на дом. Считается, что такое поведение свидетельствует о добросовестности, лояльности, высоком уровне ответственности сотрудника. Многие гордятся тем, что пришлось выходить на работу в выходной день, отвечать на звонки и выполнять поручения руководства. Ситуации, когда законный отпуск тратится на подработку, стали привычными. Наши родители спокойно уходили в отпуск на целый месяц, для нас даже две недели без работы кажутся слишком длительным сроком. Ведь это время можно потратить на зарабатывание большего количества денег, чтобы оплатить частный детский сад или погасить очередную выплату по ипотеке. Люди забыли, что время отпуска и выходные необходимы, чтобы зарядиться силами, восстановить потраченную энергию. Бары по пятницам, онлайн-шопинг, серфинг социальных сетей и сериалы этому не способствуют.

Как проводят свободное время миллионеры

По мнению голландских ученых, проводивших опрос среди своих соотечественников, активный отдых больше способствует восстановлению энергии, чем бесцельное времяпровождение на диване за просмотром очередного сериала. В рамках исследования специалисты провели опрос более 800 соотечественников со средним доходом 2 млн евро. Также в исследовании приняло участие около 1200 голландцев, чей доход составляет около 30 тыс. евро. Все опрошенные работают не менее 8 часов в день и тратят примерно одинаковое количество времени на шоппинг и приготовление еды. Однако уборку и занятия с детьми богатые люди предпочитают доверять профессионалам. Существенная разница между одними и другими состоит в организации свободного времени. В то время как миллионеры занимаются любимым делом, активно проводят время на прогулках или в спортзале, принимают участие в благотворительных мероприятиях, люди с более скромным доходом смотрят телевизор или зависают в социальных сетях. Такое времяпровождение может способствовать разве что развитию депрессивного состояния и не способствует повышению ощущения удовлетворенностью жизнью. Бесцельно прожигая свободное время, люди удивляются успехам других – кто-то пошел в горы, кто-то закончил ремонт, когда они все успевают?

Как правильно отдыхать: советы психологов

Необходимо четко уяснить, что уборка в доме, распитие алкогольных напитков в компании друзей, подработка на выходных – занятия, которые не дают энергию, а наоборот, забирают. Чтобы восполнить силы, необходимо научиться отдыхать правильно. Психологи рекомендуют следующее.

Читайте также : Как поменять профессию, чтобы не наступить на те же грабли

  1. Расслабиться и переключить внимание с повседневных хлопот и заняться любимым делом. Конечно, для этого придется побороться со своим внутренним голосом, который рассказывает о пыли за диваном, необходимости загрузить стиральную машину, проверить рабочую почту и т. д. Время отдыха необходимо потратить на то, что делает вас счастливее. Просмотр сериалов и серфинг социальных сетей являются мощными поглотителями времени, но не способствуют отдыху, так как мозг работает также активно, а вам необходимо дать ему отдохнуть и перезагрузиться. Учитесь правильно отдыхать, уделяя время хобби, прогулкам, занятиям спорту, медитации, массажу и т. д.
  2. Попробовать новые занятия. Вспомните, что всегда хотелось попробовать, но никогда не хватало времени. Научиться танцевать самбу, играть в баскетбол, кататься на роликах – подойдет любой вид деятельности. Каждое новое занятие помогает переключить мозговую деятельность с выполнения рутинных задач на поиск новых решений и приобрести полезные навыки. Например, лепка помогает развить речь и мелкую моторику. Кроме того, новые занятия расширяют круг общения, а новые люди – это новые возможности. Возможно, на занятиях по рисованию вы встретите опытного менеджера по персоналу, который даст толковые советы по поиску работы и составлению резюме. Помните, что активный отдых необходимо чередовать с пассивным, например, расслабляющим массажем или посещением СПА.
  3. Слушать себя. Не стоит заставлять себя делать то, что вам не хочется – идти на пробежку, в театр, потому что идут все, или копать огород. Возможно, такое занятие помогает питаться выращенными на своей грядке помидорами, но, если это не приносит удовольствия, отдохнуть не получится. Если во время занятий чем-либо вам кажется, что вы зря тратите время, тогда в результате получите не отдых, а новую порцию стресса. Самый правильный отдых – делать то, что по душе.

Если вам понравилась эта статья, не забудьте поделиться ею с друзьями в социальных сетях. Подписывайтесь на обновления сайта и получайте еще больше полезной информации о работе и отдыхе, а также о новых актуальных вакансиях в игорной отрасли!

Публикация была интересной и познавательной? Получай еще больше полезной информации, а также находи крутые вакансии и резюме на LC Work.

Комментарии

Читайте также