Самодисциплина

Ведь каким бы талантом ни обладал человек, какую бы уникальную идею ни придумал, как бы ни любил свое дело – ничего не получится без упорной работы и умения справляться с рутиной. Дисциплина и самодисциплина важны не только сферах, связанных с расчетами и планированием. Без нее невозможно творчество и даже сам поиск работы. Дисциплинированность наводит порядок в жизни, позволяет взять ее под свой контроль и улучшает ее качество. Это ключ к отказу от вредных привычек, здоровому рациону питания и регулярным тренировкам (к которым так хочется, но так сложно прийти).

Словом, самодисциплина – это настоящая суперсила, помогающая приблизиться к идеалу. Но как ее получить?

Как найти мотивацию

Несмотря на все вышеперечисленное, не все люди задумываются о необходимости этой черты. Они вечно не успевают, у них срываются планы, мечты остаются мечтами – но они не видят (или не хотят видеть) истинный корень всех проблем. Так что мысль о том, насколько важны дисциплина и самодисциплина в жизни человека, уже можно считать первым шагом на пути к совершенству. Вторым шагом будет осознание, что быть дисциплинированным – значит доводить все начинания до конца, то есть контролировать этот процесс наполовину не получится.

Лучшей мотивацией для самодисциплины будет честный взгляд на объем проблем, связанных с ее отсутствием. Нужно признаться самому себе в том, что именно заставляет чувствовать себя плохо. Не стоит думать о дисциплинированности как о негативном самоограничении – на самом деле это не препятствие, а ступень к успеху.

Когда этот начальный этап пройден, наступает время для создания плана действий. Он заключается не только в распределении времени и сил на что-то конкретное, но и выстраивании общего курса. Определите для себя следующее:

• пора сделать небольшие, но важные шаги для улучшения ситуации;
• хватит бездействовать – это порождает лишь угрызения совести и проблемы;
• нужно выйти за пределы привычного;
• в самодисциплине важна постоянная практика;
• еще одним поводом для стремления к дисциплинированности может послужить желание помочь близким.

Звучит неплохо, но как это происходит на практике?

Маленькие шаги

Главной ошибкой всех желающих начать новую жизнь (допустим, с понедельника) является стремление к резким глобальным переменам. Осилить все сразу, срочно перестать курить, броситься с головой в работу или заняться спортом наравне с профессионалами просто невозможно – и это нормально. Правда, для некоторых эта невозможность служит лазейкой для отказа от самодисциплины.

Читайте также: Правила деловой переписки

На самом деле начинать следует с малого. Это не только позволяет реализовать задуманное (или хотя бы его часть) и дарит чувство удовлетворения («Я достиг чего-то!»), но и уничтожает лазейку для сознания. Если дело пустяковое, то не существует и повода сказать: «Нет, я не смогу».

Например, человек хочет начать бегать. Ему не надо замахиваться на марафонские дистанции, для начала хватит и 10 минут. Нужно написать большой отчет? Напишите пару первых абзацев.

Разделение больших задач на маленькие этапы поможет приступить к реализации и даст чувство контроля над процессом.

Всем выйти из зоны комфорта

Одна из главных проблем на пути к реализации проектов – неприятие сложных и скучных задач. Куда легче заниматься привычными делами или вовсе отказаться от рутины и обратить внимание на развлечения. Попытки вернуться к важному вызывают дискомфорт? Это нормально! Главный секрет, как улучшить самодисциплину, заключается в том, чтобы перевести этот дискомфорт из негативного поля в позитивное. Воспринимайте это не как наказание, а как выход за границы базового уровня. Совершайте маленькие, но смелые вылазки из зоны комфорта ежедневно. Однажды настанет момент, когда привычным и желанным станет не наслаждение малым, а покорение вершин.

Тонкости контроля

В процессе реализации большой и кропотливой задачи нередко посещает желание все бросить. Умение себя дисциплинировать заключается в контроле таких порывов, мешающих в достижении цели. Некоторые откладывают задуманное под предлогом завершения других дел. Типичный итог: дом сияет чистотой, но важный текст так и не написан.

На практике взять это под контроль можно следующим образом. Выделите время, когда будете заниматься только поставленной задачей. Этот отрезок может быть коротким, а задача – маленькой, но важна именно последовательность. Если вы не занимаетесь в отведенный промежуток необходимым делом – значит не делаете вообще ничего. А если захотите что-то сделать – займетесь только поставленной задачей.

Как все это применять?

Для удобства все вышеперечисленное можно объединить в систему, которая получила называние интервальной тренировки.

• Четко осознайте намерение развить самодисциплину.
• Определите задачу (например, устроиться на желаемую работу).
• Выделите время для реализации – для начала хотя бы 5-10 минут. Контроль за временем можно осуществлять с помощью таймера на телефоне.
• В течение этого интервала не занимайтесь ничем иным, кроме поставленной задачи (например, совершенствовании профессионального навыка или поиска вакансии в Днепре).
• Когда выделенный интервал подойдет к концу, отдохните 5 минут.
• Повторите.

Читайте также: Правила деловой переписки

В зависимости от задачи может понадобиться разное количество интервалов. После 3-5 повторений наступает время более длительного отдыха. Это позволит избежать переутомления, но одновременно приблизиться к необходимому результату.

Не только для себя

Путь к успеху может оказаться нелегким. Если возникает чувство борьбы с самим собой, нужно подключить глубокую мотивацию. Помощь окружающим – мощный стимул из тех, что дисциплинирует человека и дает ему силы. Существует два основных мотива такого типа: польза результата для близких и разделение важного опыта. Например, занятия спортом не только укрепляют здоровье, но и показывают положительный пример; творчество может стать источником вдохновения для других людей.

Почему провал – тоже результат?

Еще одной вредной психологической установкой, мешающей достижению результата, является негативное отношение к неудачам. Многие люди сдаются именно из-за допущенных ошибок и провалов. Кто-то делает это после десятка попыток, кому-то хватает и одного раза.

На самом деле неудача – это тоже победа, не менее значимая, чем успех. Она означает то, что человек уже сделал первый шаг к своей мечте. Возможно, он был совершен не в том направлении, но это лишь значит, что пора попробовать и другие. Отказ не ломает мотивацию, он ушел в разряд ценного опыта, который поможет выстроить более верную стратегию. Самодисциплина идет рука об руку с упорным трудом, поэтому принимайте неудачи как повод расти и совершенствоваться.

Публикация была интересной и познавательной? Получай еще больше полезной информации, а также находи крутые вакансии и резюме на LC Work.