Чому вранці немає сил – навчись відпочивати правильно

Іноді дивишся на власників собак, що гуляють рано-вранці з вихованцями в парку, і дивуєшся – звідки у них стільки енергії? Водночас сам почуваєшся розбитим і не можеш зібратися з силами встати та йти на роботу.

Чому вранці немає сил – навчись відпочивати правильно

1683

0

Ситуація, коли після ночі не відчуваєш себе відпочилим, напевно, знайома багатьом. Успішні люди, у тому числі й мільйонери, вміють організовувати свій день таким чином, щоб правильно відпочити, добре виспатися та прокинутися енергійним. У чому секрет? Що потрібно робити після закінчення робочого дня, щоб наступного ранку прокинутися повним сил? Дослідженням цього питання займалися голландські вчені та їхні колеги з Гарварду. Загальна картина така – мільйонери набагато щасливіші за людей, які мають скромніші доходи. Однак водночас щасливими їх роблять не гроші, а вміння раціонально використати вільний час. Працюючи набагато більше за своїх підлеглих, власники бізнесу та мільйонери вміють відпочивати, а отже, вчасно поповнювати необхідні організму запаси енергії. Як їм це вдається? Чому так відбувається, як правильно відпочивати, де черпати енергію та як якісний відпочинок впливає на успішність людини, розповідає сайт з пошуку роботи Login Casino Work.

Читайте також : Як поміняти професію, щоб не наступити на ті ж самі граблі

Понаднормова робота корисна далеко не кожному

Більшість мешканців України періодично затримуються на роботі або беруть незакінчені завдання додому. Вважається, що така поведінка свідчить про сумлінність, лояльність, високий рівень відповідальності співробітника. Багато хто пишається тим, що довелося виходити на роботу у вихідний день, відповідати на дзвінки та виконувати доручення керівництва. Ситуації, коли законна відпустка витрачається на підробіток, стали звичними. Наші батьки спокійно йшли у відпустку на цілий місяць, для нас навіть два тижні без роботи здаються надто тривалим терміном. Адже цей час можна витратити на заробляння більшої кількості грошей, щоб сплатити приватний дитячий садок або погасити чергову виплату за іпотекою. Люди забули, що час відпустки та вихідні необхідні, щоб зарядитись силами, відновити витрачену енергію. Бари по п'ятницях, онлайн-шопінг, серфінг соціальних мереж та серіали цьому не сприяють.

Як проводять вільний час мільйонери

На думку голландських учених, які проводили опитування серед своїх співвітчизників, активний відпочинок більше сприяє відновленню енергії, ніж безцільне проведення часу на дивані за переглядом чергового серіалу. У межах дослідження фахівці провели опитування понад 800 співвітчизників із середнім прибутком 2 млн євро. Також у дослідженні взяли участь близько 1200 голландців, чий дохід становить близько 30 тис. євро. Всі опитані працюють не менше 8 годин на день і витрачають приблизно однакову кількість часу на шопінг та приготування їжі. Однак прибирання та заняття з дітьми багаті люди вважають за краще довіряти професіоналам. Істотна різниця між одними та іншими полягає в організації вільного часу. У той час як мільйонери займаються улюбленою справою, активно проводять час на прогулянках або у спортзалі, беруть участь у благодійних заходах, люди зі скромнішим доходом дивляться телевізор чи зависають у соціальних мережах. Таке марнування часу може сприяти хіба що розвитку депресивного стану і не сприяє підвищенню відчуття задоволеністю життям. Безцільно марнуючи вільний час, люди дивуються успіхам інших – хтось пішов у гори, хтось закінчив ремонт, коли вони все встигають?

Як правильно відпочивати: поради психологів

Необхідно чітко усвідомити, що прибирання в будинку, розпивання алкогольних напоїв у компанії друзів, підробіток на вихідних – заняття, які не дають енергію, а навпаки, забирають. Щоб відновити сили, потрібно навчитися відпочивати правильно. Психологи радять таке.

Читайте також : Як поміняти професію, щоб не наступити на ті ж самі граблі

1. Розслабитися і переключити увагу з повсякденного клопоту і зайнятися улюбленою справою. Звичайно, для цього доведеться поборотися зі своїм внутрішнім голосом, який розповідає про пил за диваном, необхідність завантажити пральну машину, перевірити робочу пошту тощо. Час відпочинку необхідно витратити на те, що робить вас щасливішим. Перегляд серіалів та серфінг соціальних мереж є потужними поглиначами часу, але не сприяють відпочинку, тому що мозок працює так само активно, а вам необхідно дати йому відпочити та перезавантажитись. Вчіться правильно відпочивати, приділяючи час хобі, прогулянкам, заняттям спорту, медитації, масажу тощо.

2. Спробувати нові заняття. Згадайте, що завжди хотілося спробувати, але ніколи не вистачало часу. Навчитися танцювати самбу, грати в баскетбол, кататися на ковзанах – підійде будь-який вид діяльності. Кожне нове заняття допомагає переключити мозкову діяльність із виконання рутинних завдань на пошук нових рішень та набути корисних навичок. Наприклад, ліплення допомагає розвинути мовлення та дрібну моторику. Окрім того, нові заняття розширюють коло спілкування, а люди – це нові можливості. Можливо, на заняттях з малювання ви зустрінете досвідченого менеджера з персоналу, який дасть тямущі поради щодо пошуку роботи та складання резюме. Пам'ятайте, що активний відпочинок слід чергувати з пасивним, наприклад, розслаблювальним масажем або відвідуванням СПА.

3. Слухати себе. Не варто змушувати себе робити те, що вам не хочеться – йти на пробіжку, до театру, бо йдуть усі, чи копати город. Можливо, таке заняття допомагає харчуватися вирощеними на своїй грядці помідорами, але якщо це не приносить задоволення, відпочити не вдасться. Якщо під час занять чимось вам здається, що ви даремно витрачаєте час, тоді в результаті отримаєте не відпочинок, а нову порцію стресу. Найправильніший відпочинок – робити те, що до вподоби.

Якщо вам сподобалася ця стаття, не забудьте поділитись нею з друзями у соціальних мережах. Підписуйтесь на оновлення сайту та отримуйте ще більше корисної інформації про роботу та відпочинок, а також про нові актуальні вакансії у гральній галузі!

Публікація була цікавою та пізнавальною? Отримуй ще більше корисної інформації, а також знаходи круті вакансії та резюме на LC Work.

Коментарі

Читайте також