У житті часто доводиться стикатися із ситуаціями різної складності. Декому буває досить складно втримати рівновагу та залишатися у стабільному емоційному стані. Дедлайни на роботі, проблеми в сім'ї, непорозуміння з друзями – причин для стресу може бути досить багато з різних сфер життя. Нервова напруга накладає відбиток на фізичний стан і може провокувати людину робити необдумані вчинки. Що робити і як зберігати спокій у критичні моменти? Сайт пошуку роботи Login Casino Work пропонує читачам застосовувати декілька досить простих способів.
Збережіть статтю та поділіться корисною інформацією з друзями, щоб застосовувати для стабілізації емоційного стану на роботі та в особистому житті.
- Намагайтеся не драматизувати. Що люди кажуть, коли трапляється щось погане? Найчастіше можна почути: «Ось так завжди» або «Коли це нарешті скінчиться» тощо. Намагайтеся уникати таких слів, вони не допоможуть упоратися з проблемою. Набагато ефективніше говорити: «Я впораюся», «Нічого непоправного не сталося». Завдяки таким афірмаціям можна стабілізувати свій моральний стан, заспокоїтися, видихнути, а потім поглянути на те, що трапилося, під іншим кутом і знайти вихід зі скрутного становища.
- Не поспішайте розповідати стороннім про проблему. Коли з нами відбувається щось погане, хочеться розповісти про це, отримати підтримку. Проте люди зустрічаються різні та реагують по-різному. Замість очікуваної підтримки можна отримати дуже багато співчуття, яке точно не допоможе зберігати спокій і знайти раціональний вихід із ситуації. Деякі прояви «підтримки» здатні, навпаки, посилити непросте становище. Тому подумайте двічі, перш ніж поділитися своїми переживаннями у соціальних мережах.
- Хороший спосіб зберігати спокій полягає у застосуванні метафор та візуалізацій. Наприклад, уявіть проблему вузлом, який потрібно розплутати. Тривожність, паніка та нерви стягують вузол міцніше. Врівноваженість та спокій послаблюють вузол настільки, що з нього можна висмикнути одну нитку. Поступово розплутуючи образний вузол, людина приходить до тями, знижується напруження, вирівнюється дихання. Ще один спосіб заспокоїтися та стабілізувати емоційний фон – заплющити очі та уявити себе на вершині гори або на березі моря в позі лотоса. Глибоко дихайте, рухайтеся неквапливо та зосереджено. Розмовляйте повільно та тихо.
- Складіть перелік факторів, які зазвичай виводять із себе, роблять більш дратівливим. Це може бути певний рівень завантаженості, рівень шуму або навіть доби. Навіть якщо це дистанційна робота, напевно, знайдуться фактори, що впливають на продуктивність. Вивчити свої слабкі місця – перший крок самоконтролю. Знаючи про фактори, що виводять із себе та заважають спокійно працювати, людина отримує можливість усунути їх з оточення на час роботи.
- Прийміть як факт – емоції можна контролювати. Пригадайте випадки, у яких вдавалося не втратити самовладання і піддатися емоціям, хоч би як складно це було. Що тоді допомогло відволіктися? Якщо вийшло один раз, це може вийти знову.
Досить складно в сучасному світі не втрачати самовладання. Проте варто пам'ятати, що врівноваженість та витримка – основа доброї репутації ділової людини. Важливо контролювати свої емоції, вміти вчасно перемикатися. Використовуйте перераховані вище техніки, щоб залишатися в змозі раціонально мислити та приймати виважені рішення.
Якщо хочете працювати в Києві і шукаєте відповідні вакансії, розгляньте актуальні пропозиції від найкращих компаній України та світу на сайті працевлаштування Login Casino Work. Щоб не пропустити найгарячіші вакансії – підпишіться на оновлення сайту та наші сторінки у соціальних мережах. Зареєстровані користувачі мають можливість розмістити своє резюме на сторінках ресурсу, що дасть їм змогу якнайшвидше знайти посаду своєї мрії.