В жизни часто приходится сталкиваться с ситуациями разной сложности. В некоторых бывает довольно сложно удержать равновесие и оставаться в стабильном эмоциональном состоянии. Дедлайны на работе, проблемы в семье, непонимания с друзьями – причин для стресса может быть довольно много из совершенно разных сфер жизни. Нервное напряжение накладывает отпечаток на физическое состояние и может провоцировать человека совершать необдуманные поступки. Что делать и как сохранять спокойствие в критические моменты? Сайт поиска работы Login Casino Work предлагает читателям применять несколько довольно простых способов.
Сохраните статью и поделитесь полезной информацией с друзьями, чтобы применять для стабилизации эмоционального состояния на работе и в личной жизни.
- Постарайтесь не драматизировать. Что люди говорят, когда случается что-то плохое? Чаще всего можно услышать: «Вот так всегда» или «Когда это наконец закончится» и т. д. Старайтесь избегать таких слов, они не помогут справиться с проблемой. Гораздо эффективнее говорить: «Я справлюсь», «Ничего непоправимого не случилось». Благодаря таким аффирмациям можно стабилизировать свое моральное состояние, успокоиться, выдохнуть, а затем взглянуть на случившееся под другим углом и найти выход из трудного положения.
- Не спешите рассказывать посторонним о проблеме. Когда с нами происходит что-то плохое, хочется об этом рассказать, получить поддержку. Однако люди встречаются разные и реагируют по-разному. Вместо ожидаемой поддержки можно получить слишком много сочувствия, которое точно не поможет сохранять спокойствие и найти рациональный выход из ситуации. Некоторые проявления «поддержки» способны, наоборот, усугубить непростое положение. Поэтому подумайте дважды, прежде чем поделиться своими переживаниями в социальных сетях.
- Хороший способ сохранять спокойствие заключается в применении метафор и визуализаций. Например, вообразите проблему узлом, который необходимо распутать. Тревожность, паника и нервы стягивают узел крепче. Уравновешенность и покой ослабляют узел настолько, что из него можно выдернуть одну нить. Постепенно распутывая образный узел, человек приходит в себя, снижается накал, выравнивается дыхание. Еще один способ успокоиться и стабилизировать эмоциональный фон – закрыть глаза и представить себя на вершине горы или на берегу моря в позе лотоса. Глубоко дышите, двигайтесь неспешно и сосредоточенно. Разговаривайте медленно и тихо.
- Составьте перечень факторов, которые обычно выводят из себя, делают более раздражительным. Это может быть определенный уровень загруженности, уровень шума или даже время суток. Даже если это удаленная работа, наверняка найдутся факторы, влияющие на продуктивность. Изучить свои слабые места – первый шаг к самоконтролю. Зная о факторах, выводящих из себя и мешающих спокойно работать, человек получает возможность исключить их из окружения на время работы.
- Примите как факт – эмоции можно контролировать. Припомните случаи, в которых удавалось не потерять самообладание и не поддаться эмоциям, как бы сложно это ни было. Что тогда помогло отвлечься? Если получилось один раз, значит, может получиться снова.
Довольно сложно в современном мире не терять самообладание. Однако стоит помнить, что уравновешенность и выдержка – основа хорошей репутации делового человека. Важно контролировать свои эмоции, уметь вовремя переключаться. Используйте перечисленные выше техники, чтобы оставаться в состоянии рационально мыслить и принимать взвешенные решения.
Если хотите работать в Киеве и ищете подходящие вакансии, рассмотрите актуальные предложения от лучших компаний Украины и мира на сайте трудоустройства Login Casino Work. Чтобы не пропустить самые горячие вакансии – подпишитесь на обновления сайта и наши страницы в социальных сетях. Зарегистрированные пользователи имеют возможность разместить свое резюме на страницах ресурса, что позволит им быстрее найти должность своей мечты.